Hvis du prøver denne opskrift lad mig vide hvad du synes! Efterlad en kommentar, bedøm det, dele det på sociale medier, eller tage et billede og tag ittastefulventure på Instagram! Jeg elsker at se, hvad du fyre gør.
Når psykiater Drew Ramsey, MD, arbejder med patienter, der har depression eller angst, han naturligvis spørger mange tankevækkende spørgsmål relateret til, hvad der foregår i deres liv. Men han spørger også et spørgsmål, der er lidt mere uventet: Hvad spiser du?
På dage, hvor depression er virkelig at få det bedste ud af dig, kan det være svært at komme ud af bedlet alene kokken noget. Heldigvis skaber en mood- opløftende måltid eller mellemmåltid behøver ikke at være kedelig. Faktisk er en opskrift i bogen er så let som det er lækkert: en chokolade jordnøddesmør smoothie.
Dr. Ramsey siger, at hver enkelt ingrediens i denne smoothie gavner hjernen. Først er det kakaopulver. Cacao har magnesium, jern, og antioxidant s, som alle gavn hjernen. Spiser det jævnligt har været forbundet med at hjælpe med depression , siger Dr. Ramsey. Plus, er lave niveauer af magnesium er forbundet med at føle deprimeret, hvilket er en af grundene til det er vigtigt at få enoughâ €”det er også vigtigt for hukommelsen og hjernens funktion.
Denne smoothie opskrift opfordrer også til jordnøddesmør, samt paranødder, som Dr. Ramsey siger gavne hjernen, fordi de er både gode kilder til sunde fedtstoffer. Paranødder er også en af de bedste kilder til selen, Dr. Ramsey siger, navn-kontrol af antioxidant knyttet til at hjælpe med både forbedret kognitiv funktion og sænke angst.
Chokolade jordnøddesmør smoothie er perfekt til morgenmad, dessert, en snack, eller når som helst! Denne fløjlsagtig smoothie samler alles favorit duo chokolade og jordnøddesmør. Vegan & glutenfri.
Kalorier: 296kcal Kulhydrater: 36 g Protein: 10g Fat: 15 g Mættet fedt: 3g Natrium: 142 mg Kalium: 718mg Fiber: 6g Sukker: 18g Vitamin A: 307IU Vitamin C: 15mg Calcium: 99 mg Jern: 1 mg
Husk, når der er så meget wiin kun én kommentar, sagde kommentar får lov til at være kortere, så du læseren ikke overvældet med wittiness og chokolade. Dette er i din bedste interesse.
Der er flere mærker af peanut pulver, der faktisk intet, men dehydreret jordnødder. Jeg fandt en på Whole Foods calledCrazy Richards Pure PB, og nu købe det i løs vægt på Amazon, hvor dens meget billigere. To spiseskefulde er kun 50 kalorier og 1,5 gram fedt! Det har også 6 gram protein.
Leder du efter flere morgenmad opskrifter?
Vores Chokolade Peanut Butter Shake er lavet med kun fire ingredienser, pakket med protein og perfekt til alle med en sød tand. Alt, du behøver at gøre denne opskrift er 5 minutter og 4 ingredienser. Dette kunne ikke være nemmere, eller lækrere, for at gøre, om du er klar til en travl dag eller afvikling natten. Smoothies er nogle af vores all-time favoritter. Thats fordi de tilbyder store ernæringsmæssige fordele og alsidighed, alt mens du smager fantastisk. Og mange af os på PB2 tilfældigvis nyde smoothies på daglig basis, da altid ledte efter nye måder at blande tingene op. Selvfølgelig elsker vi at nyde vores smoothies med en lille PB2 i stedet for traditionel proteinpulver.
Chokolade PB2 er PB2 Pulveriseret Peanut Butter Reimagined ! Frisk presses ristede jordnødder at fjerne det meste af olien. Så vi blander i kakao, lidt sukker og et strejf af salt for smag. Resultatet er jordnøddesmør med 90 mindre fedt og mere end 70 færre kalorier end traditionelle jordnøddesmør, med 4 g plantebaseret protein. Dens den perfekte ingrediens for enhver dessert shake!
3. Dette kan også gøres aftenen før hæld smoothie i en lufttæt Beholder, så giv det en god røre om morgenen, før du hælder i briller. Eller gør alt din prep natten før og læg ingredienserne i en ziplock taske eller lufttæt beholder i køleskabet, klar til at blitz sammen om morgenen.
det har al den smag, som en Snickers bar har, men er selvfølgelig Muuuuch bedre for dig! Tilføjelse af avocado gør det meget tyk, cremet og påfyldning, men det er fint at forlade det, hvis du foretrækker det. For en mejerifri version bruger sojamelk til en dejlig nutty smag. Børn elsker denne smoothie er en perfekt efter skole behandler, der vil fylde dem til middagstid og tilfredsstille eventuelle søde trang, samtidig med at de giver store sunde fedtstoffer og protein.
