Hvad er en kost for divertikulære forhold?
En servering af bønner omkring 1/2 kop giver 7 til 8 gram protein, omkring 120 kalorier, ca. 20 gram kulhydrat og omkring 8 gram fiber. Du får også spormineraler som jern, magnesium, fosfor og kalium og vitaminer som folat og thiamin.
er griner sund at spise? LIVESTRONGCOM.
Så meget som jeg elskede, hvad jeg spiste, inkorporerede det næppe en anstændig mængde fiber. Min middagsplade blev fyldt med raffinerede kulhydrater, for eksempel hvid ris. Hvis jeg skulle gætte, klog jeg på højst 5 gram fiber hver dag.
Lyder som en smule fiber for en person, men da vi langsomt slipper stærkt forarbejdet mad og afhenter mere fuldfood, plantebaserede ingredienser, kan vi nemt opfylde de daglige fiberanbefalinger.
Selvom hominy grits ikke opfylder definitionen af 5 g eller mere fiber pr. Portion til kornfibre og korn, passer de kriterierne for 2. til 4. g for gode fiberkilder. Børn har brug for mindst 10 g fiber plus et yderligere gram fiber pr. Dag for hvert år i deres aldre. En 4-årig dreng har brug for 10 g plus 4 g eller 14 g fiber, mens hans 12-årige søster skal spise mindst 22 g fiber dagligt. Hvis du er en kvinde, har du brug for mindst 30 g dagligt indtil 50 og 21 g en dag efter det. Mænd kræver mindst 38 g kostfiber om dagen gennem 50 år 50, når deres krav falder til 30 g dagligt. En -CUP-servering af gule hominy grits leverer omkring 30 procent af Boys Daily Fiber-kravet , men kun 11 procent af hans 30-årige fædre dagligt anbefalede indtagelse.
Ligeledes er havregryn eller griller bedre? A. Grits, som er ensartede fragmenter af kerner af majs, der har haft både klid og kim fjernet, er signifikant mindre nærende end nogle andre korn, som havregryn.
Grits er en mad lavet af en skål af kogt majsmel. Hominy Grits er en form for grits fremstillet af hominy majs, der er blevet behandlet med en alkali i en proces kaldet nixtamalisering med pericarp fjernet. Grits serveres ofte med andre aromaer som en morgenmadskål.
Er Quaker Instant Grits sund?
Fiber er vigtig for at holde fordøjelseskanalen fungerer glat. Da vi ikke fordøjer det, passerer fiberen i mad ind i tarmene og absorberer vand. Den ufordøjede fiber skaber bulk, så musklerne i tarmene kan skubbe affald ud af kroppen. Spise nok fiber hjælper med at forhindre forstoppelse . Det kan også reducere risikoen for at få tyktarmskræft. Nogle fibre kan hjælpe med at sænke blodkolesterol.
Det er ikke kun pakket med næringsstoffer, der er nødvendige for en sund graviditet som calcium og folat, men broccoli er også rig på fiber- og sygdomsbekæmpende antioxidanter. Og da den indeholder masser af C-vitamin, vil denne populære grønne grøntsag hjælpe din krop til at absorbere jern, når den spises med en jernrig mad, såsom fuld hvedepasta eller brun ris.
Din daglige jern har brug for dobbelt under graviditet , så det er vigtigt at inkludere masser af jernrige fødevarer nu. Hvis du ikke har gode jernbutikker, er du mere tilbøjelige til at føle dig træt, advarer Jo Ann Hattner, Rd, en diætist i Palo Alto, Californien. Kød leverer en form for jern, der let absorberes af din krop.
Bløde oste er uden grænser, men sorter som Cheddar og Mozzarella kan være en stor hjælp til at opfylde dine calciumkrav, hver ounce indeholder mellem 150 og 200 milligram . Ost er også højt i protein.
majs i en hæftestivelse i mange kulturer, og majs grits har typen af ernæringsprofil, du sandsynligvis ville forvente: en, der er moderat højt i kalorier og høj i carbs. En kop kogte grits har 182 kalorier, der ikke tæller kalorierne af eventuelle tilsætningsstoffer, og de fleste af disse kalorier kommer fra 38 gram kulhydrater. Grits har også en lille mængde protein, ca. 4 gram pr. Portion, og lidt over 1 gram fedt. Hvis du leder efter carb-load før en træning, er grits maden til dig. Hvis du leder efter et protein Powerhouse ? Ikke så meget.
Grits må ikke have vitamin- og mineralindholdet i frugter, veggies og andre superfoods, men de er ikke dårlige. Hver kop grits har ca. 1. milligram af jern, der leverer 19 procent af jernbehovet for mænd og 8 procent for kvinder. At jern hjælper dine celler med at producere energi, og det er også vigtigt for sunde røde blodlegemer dem, der cirkulerer ilt i hele kroppen.
Hvis du er fra syd, er Grits en Go-to Morgenmad. En dyrt elsket komfort mad som alsidig som det er ydmyg. Men ikke alle ved, hvad der er nøjagtigt grits. På grund af dette kan nogle være trætte, hvis der følger visse kostmænd begrænsninger , især dem, der følger en glutenfri diæt. Er griner en glutenfri mad?
De fleste grits er beriget efter behandling, dette tilføjer værdifulde næringsstoffer som jern og B-vitaminer tilbage i dem. Faktisk indeholder en servering af berigede grits 100 af dit daglige behov for jern, et væsentligt næringsstof til dine røde blodlegemer. B-vitaminer, såsom niacin, thiamin, riboflavin og folat, tilsættes tilbage efter forarbejdning også. Disse næringsstoffer er vigtige i funktionen af vores metabolisme .
