Det nye år er et godt tidspunkt at starte nye vaner! Og morgenmaden er et godt sted at starte! Så hvis du er på udkig efter nogle lækre morgenmad smoothie ideer, disse er tre af mine foretrukne sunde opskrifter til ringen i det nye år!
Du behøver ikke friske bær til en lækker jordbær smoothiefrozen vil gøre fint. Blandet med et par frugtsaft og yoghurt, denne enkle løgnehistorie vil være et hit hos både børn og voksne. Hvis du ønsker at skære ned på sukker, bruge almindelig yoghurt i stedet for vanilje.
Lavet med blot tre ingredienser, denne smoothie er bare sød nok og fuld af bær smag. Hvis du er veganer, udskifte yoghurt med ikke-mejeri yoghurt eller lidt silke tofu. Frosne eller friske bær vil workyou måske ønsker at tilføje en lille is, hvis du bruger ikke-frossen, frisk frugt.
Det er forbløffende, hvor stor et par enkle ingredienser kan smage. Denne smoothie er lavet med frisk vandmelon, mælk, vanille yoghurt, og en dråbe ahornsirup. Vandmelon bidder er frosset først at gøre denne frugt smoothie glat og refreshingperfect til sommer.
Hvis theres en måde at have chokolade til morgenmad, Katrina Markoff af Chicago-baserede chokolade selskab, Vosges, vil gøre det ske. Her er cremet hvid chokolade, der anvendes i syrlige, er kefir basen og mørke kakao nibs drysses over toppen til pynt. lideshow: Mere Smoothie Opskrifter
Tropiske frugter er omdrejningspunktet af de fleste brasilianske morgenmad . Disse smoothies kombinere passion frugtsaft og kokos vand med frisk mango og yoghurt. De er magen til en lassi, men med ekstra tang til at opveje den sødme af mango. Tilføj nogle frisk mynte til et ekstra element af lysstyrke. lideshow: Mere Smoothie Opskrifter
Behov for en hurtig og healhty morgenmad on-the-go? Prøv en af disse nemme smoothie opskrifter, herunder en energigivende mandel-espresso smoothie, en tropisk frugt smoothie med kokos mel, og mere.
Er smoothies god til morgenmad?
Brug den rette kombination af ingredienser i din smoothie. Det er nemt at tro, at jo flere ingredienser, du kaster ind i din smoothie, jo bedre er det for dig. Efter alt, ingredienserne er alle sunde, ikke? Nå, kan denne metode være en smule hensynsløs i at det risikerer at indlæse din smoothie op med kalorier, sukker og fedt. For at undgå dette, at pulp eller pureret frugt eller grøntsager udgør mindst 50% af smoothie. Den bedste måde at gøre dette på er at holde sig til en opskrift med en pre-afbalanceret blanding af faste og flydende bestanddele, undgå isolerede næringsstoffer eller tilsat sukker. e forsigtig, når sødemiddel din smoothie. Â En sund morgenmad smoothies sødme bør komme fra friske eller frosne frugt, snarere end sødet yoghurt eller saft fra koncentrat . Hvis du har brug for en ekstra sødme spark, så prøv naturligt sukker som agave sirup, honning eller ahornsirup. Men prøv ikke at bruge disse naturlige sødestoffer for meget, da de også indeholder sukker. Hvis du er på udkig efter mere sødme fra en frugt kilde, datoer er en fantastisk måde at forsøde din morgenmad frugt smoothie. e sikker på at tilføje protein, fiber, og C-vitamin til din smoothie. For at sikre youre gør påfyldning Morgenmad smoothies , tilføje en kilde til protein. Dette kunne være fedtfattig mælk, for eksempel, eller græsk yoghurt eller plante-baserede mælk. Fiber er hovedsageligt findes i frugt og grøntsager, mens citrusfrugter kan være gode kilder til vitamin C. Heldigvis, følgende syv morgenmad smoothies indeholder en sund og afbalanceret blanding af vitaminer og mineraler. €
Hvis du ønsker en hurtig og sund morgenmad, smoothies er en stor mulighed. Uanset om du holder det frugtagtig eller tilføje i nogle grønne greens for et næringsstof løft, smoothies er alsidige og lækre. Opskrifter som Jordbær-Chokolade Smoothie og Green Pia Colada Smoothie er friske og har mindst 7 gram protein per portion til en påfyldning start på dagen.
Med disse 14 lækre Shakeology smoothie og smoothie skål opskrifter, kan morgenmaden være hurtig, nem, lækker, hvilket betyder du ikke behøver at springe ud på the vigtigste måltid på dagen.
næringsstofprofil: --------------------------------------------- ----------------------------------- 336 KCAL Høj i: Vit C, Vit B6, Vit B2 Medium i : Fiber, CA, Mg, P, K, folat, Vitb12 Lav i: Protein, Zink, Vita, Vitb1, Niacin, Vite, Vitk, Choline Smoothierx
Vores klassiske morgenmad smoothie er en mejerifri tage på den essentielle grønne smoothie, men indeholder også den mavefyldte fiber, der findes i gammeldags rullede havre. Tror du ikke, at du kunne drikke dine havre? De hjælper med at få din smoothie til at føle sig lidt mere væsentlig og skabe en tyk og tilfredsstillende konsistens.
