Disse ark pan bagt kylling og grøntsager kan ikke ud af meget, men de fyldes op til det med sundhed og smag. Bidder af kyllingebryster, masser af frisk hakkede veggies, olivenolie og krydderier er alt hvad du behøver for denne sunde middag opskrift.
Det er også en meget fleksibel opskrift. Brug hvad veggies du har sidesten i dit køleskab, eller haven, eller tilføje dobbelte af noget, som du elsker og udelade en veggie du ikke kan lide. Selv krydderier er for meget fleksibel.
Min tip til dette ark pan kylling grøntsag middag opskrift
- Glem ikke at røre det halvvejs gennem tilberedningstid. Dette hjælper alle sider af kylling og grøntsager for at få det godt char på den. Og det blander også krydderier rundt for at sikre, at der ikke er en stor lomme af krydderier et eller andet sted på arket panden.
Du kan gøre dette på den forberedte ark pan, men det er meget lettere at få krydderier blandes i alle kylling og grøntsager, hvis du gør det i en skål. Men hvis du ønsker at gemme retter, så blande det hele op på arket panden vil være fint.
Når jeg gør dette til middag min mand og jeg kan lide at spise den bagt kylling og grøntsager i løbet af nogle salat og derefter støvregn med nogle salat dressing! Det giver mere af et komplet måltid og det er sundt fyld. Mine børn kan lide at dyppe deres kylling og grøntsager i ranchen. Jeg kan få dem til at spise noget, hvis jeg lod dem dyppe den i ranch Â
Kalorier: 216kcal Kulhydrater: 5g Protein: 26g Fat: 10g Mættet fedt: 2g Kolesterol: 73mg Natrium: 545 mg Kalium: 647mg Fiber: 2g Sukker: 2g Vitamin A: 3844IU Vitamin C: 33 mg Calcium: 31 mg Jern: 1 mg
Følger du mig på Instagram, Twitter, Facebook og Pinterest? Hvis du gerne vil abonnere til Aggies Køkken og har hvert indlæg leveret direkte til din e-mail boks, så kan du tilføje din email her. Glad madlavning!
På en stor bageplade add løg og hakkede grøntsager som gulerod, peberfrugt, og zucchini. Også, tilføje kylling stykker. Så bland kylling og grøntsager med forberedt hvidløg, olie og urter blanding til pels dem jævnt. Spred dem videre til arket i et enkelt lag.
En række af grøntsager og kylling gnides med krydderier, hvidløg og krydderurter og derefter kogt i ovnen i den ristede smag. En awsome middag withfull af varianter og sunde ingredienser, som du kan gøre på weeknights .
At kalde dette en bage er måske vildledende . De fleste af din madlavning tid er faktisk på stovetop, og det hele slutter op i ovnen i kun ti minutter eller deromkring. Dens en hurtig måltid, men ikke en, der føles som dens tager nogen genveje . Du starter med sauteeing kyllingen indtil dens kogt igennem, men du kunne helt bruge sidesten rotisserie kylling her i stedet, hvis du har nogle på hånden. Så du saut alle de grøntsager, indtil de bliver bløde, og give det et minut eller to med nogle hvidløg og timian før kastede det hele sammen i fadet og belægning det i mozzarella. Pop det i ovnen og lad osten smelte, og du kan ringe middag færdig!
at hjælpe dig i familien omkring middagsbordet så ofte som muligt, jeg kom op med denne let et ark pan kylling middag med veggies. Im benytter Middelhavet smag her, men velkommen til at tilføje dine egne indslag.
Placer kyllingen i en bradepande og plads i forvarmet ovn. Stege i 25 minutter pr pund eller indtil interne temperatur når 165 F og saft køre klar. Fjern kyllingen ud af ovnen og overførsel til et skærebræt og lad hvile i 15 minutter.
Pat den ydre overflade af kyllingen tør med papirhåndklæder. I en lille skål kombinere 1 tsk salt, tsk peber, og teskefuld af timian. Brug denne blanding til sæsonen kyllingen udenfor og inde i hulrummet. Lad kyllingen stå ved stuetemperatur i 30 minutter før grillning.
